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本文目录一览：1、西北八块腹肌是哪里人2、男生该怎么锻炼才可以练出八块腹肌?... 本文目录一览：
西北八块腹肌是哪里人
山东青岛人。根据查询西北北抖音个人账号信息显示，西北北是抖音短视频平台的主播，出生于山东省青岛市，常在平台分享其唱歌的视频，已有20多万粉丝，受到了许多网友的喜爱。
洪先生。广东汕头的90后小伙洪先生，把工作八年的打包绳工厂当做健身房，他把日常健身视频上传至短视频平台后获赞无数，汕头八块腹肌网红就是洪先生，话题“90后工人厂房内健身练出8块腹肌”也登上微博热搜。
手臂练习、胸肌训练、腿部训练等等，各种练习有序的进行，在12岁的那年，肖扬就已经是拥有八块腹肌的小伙子了！下面放出肖扬腹肌撕裂的图片。肖扬现在在健身房十分喜欢的运动是直立划船 直立划船这个动作主要是训练三角肌（前束和中束）、肱二头肌和前臂屈肌，可以帮助胸肌的维持，稳定上身的身材。
她练出了八块儿腹肌。这主要就是因为她喜欢练习武术，很多网友都非常好奇这个女孩子是怎样锻炼的，才能够练出这么多腹肌，根据这个女孩妈妈的言论我们可以了解到，这个女孩子从四岁开始就每天坚持做仰卧起坐，以及俯卧撑这些基本的运动。
男生该怎么锻炼才可以练出八块腹肌?
练腹肌首先要看你的体型。若是偏胖的还要配合有氧运动去脂肪，如慢跑，游泳。偏瘦的话注意营养补给。具体的操作如下：腹肌有八块。上下的四块练习方式不同。对于上面四块，你需要做斜仰卧起坐，就是从腿到身体位置是越来越低的，可以一天做4组，每组15-20个。
跑步。跑步是最简单的运动方法了，想要拥有迷人的腹肌，跑步也是必不可少的，每天慢跑配合着冲刺跑步，每天都要坚持40分钟以上才会达到效果。原地跑。没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。仰卧起坐。
给你四个个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起。以此类推。一周练三次，每次每个动作练3组左右即可。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。
可通过戴练颈帽动作；摔角的角力桥；助力和自我抗力动作来锻炼。 (四)前臂屈指肌 位于前臂前面的内侧皮下，能使手屈和外展。 采用正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习可发展此肌肉。 (五)斜方肌 位于颈部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合构成斜方形，称为斜方肌。
方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考，祝楼主早日实现梦想.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。
做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。每次分组做到极限。
如何一天练八块腹肌
触膝卷体训练部位：热身动作，燃烧腹部脂肪站直挺身，选择你所能举起的最重哑铃，双手将其握紧，屈臂向上约60~90度，运动时，左右腿交叉抬起，以腹部用力带动上半身向膝盖靠拢，然后缓缓回来。运动次数：多次重复，直到身体大量出汗为止。小提示：手臂向内压紧，不要左右摇晃。
跑步。跑步是最简单的运动方法了，想要拥有迷人的腹肌，跑步也是必不可少的，每天慢跑配合着冲刺跑步，每天都要坚持40分钟以上才会达到效果。原地跑。没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。仰卧起坐。
：跳绳或者哑铃，打打拳击（空打）。这些可以自选4：俯卧撑，仰卧起坐或者其他运动器械类可以随时随地做，这些要坚持每天做的5：晚上最好不要做太多运动，以免兴奋影响睡眠。
每天要做的运动：仰卧起坐 挑选2一4 个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。悬垂举腿 做这个动作时首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部略向前伸。
方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考，祝楼主早日实现梦想.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点 重量 ，手拿个 哑铃 或 铁饼 什么的，放在 脑后 ，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。
首先，每天做五组（建议），没组有四个动作，依次分为上腹肌、下腹肌、腹斜肌的锻炼。 仰卧起坐前半程：意思是说只做仰卧起坐的一半，小腿水平、大腿竖直，在保证这样姿势的前提下做仰卧起坐前半程（在起的时候身体和地面到45度角就可以）。下放不落地。颈部不用力。
拥有8块腹肌的男星,彭于晏是真硬汉,是谁被网友说成“太娘”了?_百度知...
1、他为了追求自己完美的身材而让。体内的脂肪含量达到了非常低标准。
2、彭于晏能够得到女生喜爱绝对离不开他超高颜值和八块腹肌的诱惑，也为他在事业中的敬业精神所折服。彭于晏不同于其他偶像派小生，他浑身散发着别样的男性魅力，专心研究磨炼演技的认真态度也是得到网友喜爱的重要原因。总之彭于晏就是集魅力与一生的完美男人代表，怎会令人不着迷呢。
3、第三名：朱亚文朱亚文号称行走的荷尔蒙，即使如今八块腹肌流行娱乐圈，但是却只有他一个人被称为行走的荷尔蒙，究其根源，就在于他的雅痞气质与众不同，他招牌式的坏坏的笑容都十分迷人。他2002年因《阳光雨季》而出道；2008年因出演《闯关东》而被观众认识，2014年因《红高粱》而大火起来。
4、拥有天使般的面孔，魔鬼般的身材说的就是彭于晏了。其实光靠脸真的不够的，毕竟能进娱乐圈的，没有谁的颜值是低的。彭于晏的拼劲儿是第三个吸引众多女粉丝的原因。他明明有一张可以接偶像剧的脸，却偏偏走上了一条用命去拼的路。从《翻滚吧阿信》开始，他的拼劲儿就展现出来了。
5、田馥甄和林俊杰，音乐天赋很好，才子配佳人多好？彭于晏和舒淇，俊男美女人品过硬，高颜值组合多好？不过可惜的是，爱情不是我们外人认为的配不配在一起，而是当事人认为彼此是不是合适在一起。所以，任我们外人觉得再可惜，只要他们之间没有办法在一起，接纳对方，我们吃瓜网友所认为的cp就不能走进现实。
6、第四位：陈思诚很多人都觉得，陈思诚太过于自信了，其实说句实在话，陈思诚的颜值真的谈不上帅这个字。也许是因为导演的这个身份吧，一定会有很多人去巴结陈思诚，那么这样的情况下，陈思诚也许就会迷失，觉得自己是超级帅的。其实从才华上来看，陈思诚是有的，毕竟《唐人街探案》系列的电影是很火的。
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